みなさんこんにちは🌞あいびー高松です🍑🖍

 

10月も終わりに近づき、もうすっかり秋模様ですね😊🍂

 

この時期になると、「秋バテ」になってしまう方が多いのだとか😥💦💦

 

季節の変わり目の気温変化に体の体温調節がついていけず、

 

自律神経が乱れてしまうことを、「秋バテ」というようです🍂

 

 

 

そこでいくつか
「秋バテ」対策をいくつかご紹介します☘✨

 

🍁冷たい食事は控え、なるべく温かい食べ物・飲み物をのむ。

 

🍁ぬるめのお湯（37～39℃）にゆっくり浸かる。

 

🍁ウォーキングやラジオ体操など、軽い有酸素運動をして自律神経の乱れを整える。

 

🍁睡眠時間は6～7時間とり、起床後は日光を浴びて体内時計を整える。

 

 

 

まだまだ日中と夜の気温差が続きそうです😥

 

今からでも「秋バテ」対策をして元気に毎日を過ごしましょう⭐

 

 

 

明日は、待ちにまった２回目のレクリエーション🌄🎵

 

その様子も後日ご紹介させていただきます🌼💛

 

 

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見学・体験も随時受け付けております❗😊

 

ご利用者様、ご家族の皆様、お気軽にご連絡・ご来所ください🌷✨

 

 

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